• Selasa, 29 November 2022

10 Manfaat Makan Ikan dan Tips Mengolahnya yang Sehat, Jangan Anggap Sepele!

- Kamis, 24 November 2022 | 18:22 WIB
Manfaat makan ikan dan tips mengolahnya  yang sehat. (pixabay)
Manfaat makan ikan dan tips mengolahnya yang sehat. (pixabay)

Kuliner, BANGBARA.COM - Ada banyak manfaat makan ikan bagi kesehatan, tapi banyak orang yang masih keliru dalam pengolahannya, oleh karena itu simaklah tips mengolah ikan yang sehat berikut ini.

Jangan anggap sepele, mengetahui cara dan tips mengolah ikan yang sehat akan meningkatkan manfaat makan ikan karena bila pengolahannya salah, maka anda akan kehilangan gizi dan nutrisinya.

Dilansir dari akun Instagram @satgasperubahanperilaku ada 10 manfaat makan ikan, juga tips mengolah ikan yang sehat.

Sebagai sumber protein hewani, ikan mengandung berbagai nutrisi penting, antara lain protein berkualitas tinggi, yodium, vitamin D, dan asam lemak omega -3.

Baca Juga: Tes Kepribadian: Mengungkapkan Bagaimana Anda Memecahkan Masalah Hidup Melalui Gambar Pertama yang Dilihat

Ketika anda mengonsumsinya, maka berikut adalah manfaat yang dapat anda peroleh:

1. Sumber protein terbaik untuk membantu pertumbuhan fisik anak, mencegah kegemukan, membantu produksi hormon tubuh, dan sumber iodium.
2. Menurunkan risiko stroke dan penyakit jantung.
3. Meningkatkan kecerdasan dan penglihatan pada tumbuh kembang anak.
4. Mencegah pikun dan penuaan dini.
5. Meningkatkan perasaan bahagia, karena Omega 3 dalam ikan merupakan anti depresan yang sangat ampuh.
6. Sebagai sumber vitamin karena ikan mengandung vitamin D yang sangat banyak.
7. Menurunkan risiko penyakit auto-imun, seperti rematik, multiple sclerosis, dan diabetes tipe 1 pada anak.
8. Menurunkan risiko asthma pada anak hingga 24%.
9. Mencegah degenerasi makular hingga 42-52% sehingga dapat melindungi penglihatan di usia tua.
10. Terbukti memperbaiki kualitas tidur, dari penelitian pada pria paruh baya yang mengonsumsi ikan 3 kali seminggu selama 6 bulan.

Untuk mendapatkan manfaat nutrisi yang maksimal dari makan ikan, penting untuk memperhatikan cara pengolahan ikan agar kandungan gizi tetap terjaga.

Berikut adalah tips mengolah ikan yang disarankan oleh ahli gizi:

Halaman:

Editor: Guntur Priyo

Sumber: Instagram @satgasperubahanperilaku

Tags

Artikel Terkait

Terkini

X